Bekkenbodem trainen

De organen van ons bekken worden ondersteund door ligamenten en rusten op het perineum. Ze zijn omgeven door fascia en spieren. Elk van hen heeft een opening naar buiten: de urethra, de vagina en de anus.

Hier zijn hun verschillende functies:

• continentie van urine (voor de blaas),
• ondersteuning van de zwangerschap (voor de baarmoeder),
• vaginale smering en seksuele relaties (laten we de clitoris niet vergeten voor plezier!),
• continentie van ontlasting (voor het rectum).

Hun belang is cruciaal !

Helaas kunnen ze ook de oorzaak zijn van bepaalde problemen in het perineale gebied.

Je bekkenbodem kan pijnlijk zijn, je blaas kan gevoelig of pijnlijk zijn, je kunt urinaire en/of anorectale problemen hebben, en mogelijk een verzakking van een van de drie organen ervaren.

Tijdens de menopauze kunnen hormonale veranderingen ook bijdragen aan deze problemen.

Bekkenbodemtherapie kan je symptomen verminderen door de spieren van je bekkenbodem te versterken (inwendige controle gevolgd door biofeedback) en door te leren hoe je intra-abdominale druk kunt beheersen om de druk naar beneden te verminderen. Met het programma dat ik heb ontwikkeld, « Train je Core », versterken we de diepe spieren terwijl we het bekkenbodem beschermen.