Bekkenbodemspieren
"Men hoort er vooral over na de bevalling, terwijl het essentieel is voor de houding, bij sport, bij de continentie en tijdens seksuele relaties.
Bekkenbodemspieren
Er zijn verschillende situaties waarin deze spier aan kracht kan ontbreken:
- vanwege hormonale veranderingen : tijdens de zwangerschap en de menopauze
- na een bevalling
- wanneer de oppervlakkige buikspieren te gespierd zijn (bijvoorbeeld bij sporters)
- wanneer er sprake is van een prolaps
- wanneer de bekkenbodemspieren te gespannen is (bijvoorbeeld door pijn)
Waarom de bekkenbodemspieren trainen?
Je moet je perineum dus versterken, maar ook beschermen tegen de buikdruk die naar beneden duwt. De hyperdruk in de buik veroorzaakt te veel druk op de bekkenbodemspieren en maakt ze daardoor zwakker. (Als ik je iets te zwaars geef om te dragen, zou je kunnen instorten en jezelf niet meer kunnen oprichten door gebrek aan kracht).
Wanneer de hormonen schommelen tijdens de zwangerschap of de menopauze, zijn de bekkenbodemspieren minder tonisch. Als je zwanger bent, kan het gewicht van je buik en je baby ook de bekkenbodem verzwakken, omdat dit extra gewicht is dat ondersteund moet worden.
Na de bevalling is je spieren ontspannen of kan er zelfs een litteken zijn.
En als je sportief bent, zijn je oppervlakkige buikspieren vaak sterker dan je diepe buikspieren, wat een hyperdruk in de buik kan veroorzaken tijdens het sporten. Al deze factoren verzwakken het perineum en kunnen de anticipatie en synchronisatie van de diepe spieren verstoren.
Daarom heb ik een programma ontwikkeld dat deze verschillende problematieken aanpakt: « Train je Core »
Als je een beoordeling en specifieke oefeningen nodig hebt, kijk dan wat ik aanbied in de kinesitherapie.
Afspraak
Wil je een afspraak voor je bekkenbodem maken of heb je een vraag?
Bel naar +32 487 42 48 49 of maak gewoon een afspraak.
